Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงล้าโดยตลอด อย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้แม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
รวมทั้งเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้น่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเครียดความกังวลใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนเยอะเกินไปแต่จำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน อาทิเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือคนที่ไว้วางใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจึงควรเครียดลดลงรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดรวมทั้งความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 2 March 26 Orville ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 94
ขอขอบคุณby web สวนสุนันทา
Read More